うつ関連 「自分を知る」は原体験や思考の整理だけじゃない
僕もそうですがここ数年、ジャーナリング、0秒思考など自分を見える化して自分のことを知ろう、ということをよく耳にします。以前の記事でもやりたいことリストについて書いたりしましたね。今回は、そんな見える化で自分を知る、以外での自己理解をご紹介。...
うつ関連
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うつ関連 落ち込むことに対して「ダメだ」と思わないでOK
落ち込むことは誰にだってあります。人は周囲の環境や外部的なことや内部的なことによって調子が上がりもするし下がりもします。ここで大事なのは落ち込んだ自分をどうすればメンタル回復できるのか、その選択肢を沢山持っておくこと。落ち込んだ時に対処する...
うつ関連 劣等感を感じる。それはもしかして他人との比較をしすぎてるのが原因かも
かつての僕は無意識にいつの間にか周囲の人間と僕を比較しては自信を無くしていました。「あの人は頭良くていいなぁ」「僕のこんな能力じゃ到底敵わない」「上には上がいる。自分なんて大した人間じゃない」などなど。劣等感を感じてしまっている自分他人と比...
うつ関連 「自分には価値がある」と思えると自信の第一歩につながる
あなたは自分自身のことを「僕は(私は)価値ある人間だ」と思ったこと、もしくは思えているでしょうか？自信をつける第一歩として大切なことの１つです。僕はうつ状態の時も含め「自分に価値なんてない。誰かの役に立ってるなんて考えられない」という感じで...
うつ関連 うつ状態から抜け出すために取り組んできた方法
暖かくなってはきましたが、気温差が激しかったり気候に身体がまだ追いつかずにキツイ日々を過ごしている方もいるかと思います。無理はせずに、きつい時は1時間だけでもいいのでゆっくり自分の時間を作れるようにできると良いですね。はい！ということで、今...
うつ関連 【経験談vol.05】うつ状態の診断後に数ヶ月で退職を決意
うつ状態の経験談、これで完結です！これまでの記事うつ状態時代の自分の経験談①うつ状態時代の自分の経験談②うつ状態時代の自分の経験談③うつ状態時代の自分の経験談④処方薬はあったものの自分の状況は悪化するばかりとにかく眠い、夜は眠りが浅い、睡眠...
うつ関連 【経験談vol.04】遂にうつ状態の診断。限界が表面化した新卒三年目の秋
これまでの記事うつ状態時代の自分の経験談①うつ状態時代の自分の経験談②うつ状態時代の自分の経験談③うつ状態時代の自分の経験談④いよいよこの振り返りもクライマックス。今回とあと1回で経験談は全て出し切ると思います。次次回でうつ状態の時から現在...
うつ関連 【経験談vol.03】新卒3年目の夏を振り返ったらうつ状態まっしぐらだった
うつ状態だった新卒入社時代を振り返りvol.01うつ状態だった新卒入社時代を振り返りvol.02シリーズ第三弾！前回までは全体の大まかな流れとかうつ状態のになった年の夏前までを書いてきました。意外と三年目長くなってるけど、今回もぜひお付き合...
うつ関連 【経験談vol.02】新卒入社3年目でうつ状態になるまでの前半を振り返る
前回の記事はこちら→うつ状態だった新卒入社時代を振り返りvol.01vol01では一年目から三年目までの流れをさらっと書いてみました。今回は三年目のところにフォーカスして書いていきます。このシリーズは決して「自分の経験だけ」で投稿を終わらせ...
うつ関連 【経験談vol.01】新卒入社時代のうつ状態を大まかに振り返る
僕の実体験をいくつかの記事に分けながら投稿していきます。今回は第１弾。今のあなたの状況と照らし合わせてみて、今どのぐらいの状態なのかを把握してもらう１つの参考資料にでもしてもらえたら嬉しいです。読んでいく前に注意点これから僕の経験を踏まえて...