うつ病の予防をする前に鬱になってしまったブロガー、たかろー(@takaro_potter)です。
「まさか自分がうつ病になんて・・・」
「やばいな。気分の落ち込みが激しい」
と感じているそこのあなた！！
うつ病という長く暗いトンネルをさまよう前に、予防しましょう。
今は大丈夫と思っていても、何も対策しなかったら大変な事になるかも知れません。
気分転換することで、うつを発症させないように予防する
うつになってしまったらなかなか気分転換する気力さえも起きません。
でも、未然になんとか防げれたら少しは気持ち的に楽ですよね。
今回は、僕が実際にやったことのある気分転換(僕自身の趣味)を紹介します。
実際にやってみた趣味まとめ
ギターを弾いて歌う、カラオケに行く
ギターを持っている人限定ですが、自分の好きなアーティストなどを思いっきり弾いて歌ってみましょう。
※思い切り弾ける環境がないという方は、誰もいない場所まで行くか、もしくはカラオケ店やスタジオで！
ギターを弾くために指を動かす・歌う、たったこの二つのことですが嫌なことを考える余裕もないくらい没頭できました。
もしくは。カラオケで歌うだけでもストレス発散になります。ひとりカラオケとかやっている人もいるので、誰かに聞かれるのは恥ずかしいと思っている方は一人で行ってみるのもいいかも。
自転車に乗ってちょっと遠くまで行ってみる
できれば人が多い都会よりも自然いっぱいなところが良いですね。
普段なかなか通らない道や、のんびりできる場所を自転車で探してみるのも面白いです。
ロードバイクを持っていたころは、自宅から片道30キロぐらいの海まで行ったり、山道を登ったりしてました。ママチャリでももちろんかまわないです。
今はロードバイクが行方不明のため、自転車に乗るということはできてませんが・・・(笑)
でも、またロードバイクを買っていろんなとこに行ってみたいと思っているぐらい、自転車でちょっと遠くまで行ってみるのはおすすめです。
野球観戦(スポーツ観戦)をする
これは、春から秋限定になってしまいますが、球場に足を運んで臨場感あふれる大好きな野球の試合を見るというのは気持ちが高揚して楽しいです。
僕はたまたまスポーツの中で野球が好きなだけなので、野球に限らずサッカーやラグビーなど好きなスポーツを観戦してください。
好きなチームの勝ち負けも重要ですが、それ以上に緊迫した状況だったり、凄いことがあったり・・・と楽しい時間を過ごせること間違いなしです。
自分の好きなことやストレス発散でも気分が優れなかったら・・・
今回挙げたのは、僕が好きなことばかりです。人によっては、おいしいものを食べる・ライブに行く、などなどあると思います。
気分が優れないときは自分の好きなことやってみてください！
それでも、「翌日になったらまた気分が落ちた」とか「休日ストレス発散したのに休み明け会社に行って帰宅したらもう気分が最低な状態」とかになるんだったら、その職場や今いるあなたの環境に問題があるかもしれません！！
もしくは、予防とか言ってる状態ではなく、うつを発症しかけてる状態かもしれないですよ！
僕らは別に、ストレスためながら我慢して我慢して毎日を過ごすために生きているわけじゃありません。
うつ病になる前に、何をやっても気分が優れないなと感じたら、立ち止まって考えてみてください。
今いるその職場、その環境だけがすべてではないですよ。
僕もうつで退職するときに上司や一部の同期から「逃げるの？今の君じゃどこの会社行ってもおんなじだと思うよ？」とか言われましたけど、聞き流していいです。
結局のところ、自分の人生ですから。
無理に耐えるのは、やめましょう!!
