３つのチャンスで１日を振り返ってみよう

３つのチャンス？？

何それ？？

って感じの人も多いでしょう。ジャンル的にはジャーナリングと同じようなものです。

紙とペン、もしくはスマホのメモ帳などでも大丈夫。気軽に取り組めます。

３つのチャンスとは

キラキラチャンス、わらしべチャンス、スパイシーチャンスの３つです。

１日を振り返ることって時間とってやらないとなかなか機会がないので、こうやってプチお題を参考に取り組んでみてみましょう。

キラキラチャンス

誰がみても幸せなことやプラスに進められたこと。

わらしべチャンス

少しでも心が動いたこと。感情が動いたことですね。プラスな感情がいいです。少しで大丈夫！

道端に綺麗な花が咲いていて幸せな気持ちになったとか。

スパイシーチャンス

これが一番大事なところ。

マイナスな出来事を書きます。

そして、その出来事に続けて「でも強いてプラスに捉えるなら」「だからこそ良かったことは」と続けてプラスの視点を見つけていきます。

これをすることで、最初は違和感があるかもですけど段々とマイナスをプラスに解釈する癖がついてきて気持ちが楽になりやすくなるでしょう。

（※個人差はあります。）

具体例

◆キラキラチャンス

・３人でのペアコーチングをやって、改めて気付かされたこともあって良い時間だった
・ワードプレスの勉強を動画見ながら進められた
・広告運用のミーティング、コミュニティ共同運営のミーティング、など色々と進められた

◆わらしべチャンス

・サイクリングついでにまだ行ったことないパン屋に行って美味しいパンを食べれて幸せ
・職場でもらったお菓子をお供に帰宅後コーヒーブレイクができて幸せだった
・久々に天気のいい中写真を撮りに行って、気持ちのいい1日を過ごせた

◆スパイシーチャンス

・食材は買ってたのに作り置きの調理をできなかったけど、代わりに個人の仕事が進められた
・スケジュール管理がうまくいっておらず色々と時間がずれてしまったけど、自分のペースで進められてストレスがなく良かった
・余裕を持って準備をしていたのに家を出発するのが遅くなり結局、駅まで小走りになってしまったけど
おかげで体と頭がしっかり起きた。