メンタルの回復や「考え方をプラスにしていこう!」みたいな時って大体のイメージは紙とペンで何か書いたり過去を振り返ったり、、、
ただ、これだけじゃない、別の選択肢もあった方がより安定した調子を維持できると思います。
例えば散歩とかですね。最近暖かくなってきて天気の良い日も多いので散歩に出かける頻度も増えました。とても気持ちが良いです。
今回はそんな散歩の良さ、お出かけする良さを少しでもお伝えできればなと思います。
カメラとかもあるとよりGOOD!
日光にあたることでのメリットあり
- セロトニンの分泌量が上がる(鬱っぽくなっている方は分泌が少なくなってしまってることが多いです)
- ビタミンDが体内で生成されて健康力アップ
ざっとこんな感じですかね。
注意点としては、日光にガッツリと2時間も3時間も当たっていると逆に肌に負担かかってしまったり身体が疲れてしまったりするので適度に15〜30分ぐらいを目安に。
あと、特に紫外線が多い季節はをつけてもらいたいのでおすすめは午前中に散歩やおでかけで太陽に当たることですね。
朝は頭もスッキリしてることが多いので、より健康に良さそうです。
散歩でもなんでもとにかく歩いて散策してみよう
季節感のある場所で散歩
春なら桜、秋なら紅葉、など季節感のある場所を歩いてみるのも楽しいですよ。スマホで写真撮ったりしながら散歩するのにもぴったりだと思います。
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普段行かないようなところを散歩
非日常感とかだとまたいつもとは違った発見も楽しみながら散歩ができるかもしれません。
夏とかは涼しさを求めて日陰の多い場所で涼むのも良いですね〜
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散歩した先でゆっくり過ごすのもアリ
パン屋さんに行って買ったパンを公園で食べる、とか何か目的を持ってやるのも良い。
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体動かした後の内省も良さげですね。身体も心も同時に。
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何事もやりすぎは良くないけども
疲弊しない程度にそれぞれの感覚で散歩してみましょう。歩いてる最中に閃くこととかもあったりするのでゆっく〜りとお散歩してみてください〜!