体の調子を整えるために気をつけていること

orange clouds during golden hour

こんにちは、たかろーです!

今日は珍しく夕方ブログ書いております。しかも職場でw

あ、ちゃんと勤務終了後にやってます。比較的自由にさせてもらってる感じはあるのでありがたいですね。

ここにきて記事のストックを作れればとは思っていますが、どうなることやら。今日2記事書ければまた余裕は生まれますけどね。体調のダウンがあった時にもフォローができるので。

さて、今回の記事は「体の不調を事前に予防するためにやっていること」などを紹介します。

食事面

正直、ここが一番大切だと感じます。

禁止していることで言えば

  • 自炊をする場合は砂糖不使用
  • パンなどの小麦系食品は毎日食べない
  • コンビニ弁当は添加物が多いので食べない(超緊急の場合以外)

意識して取り組んでいることに関して言えば

  • 高タンパク、低糖質
  • 不足しがちな栄養素はサプリ摂取(ビタミンC、E、亜鉛、マグネシウム)

ぱっと見、かなり項目が多くて大変そうだと感じるかもしれませんが、これはあくまで僕の場合です。

根底にあった方がいいのは「無理しない」です。

例えば節約も、無理しすぎたら生活や身体に支障が出てきたりして本末転倒になってしまうので。

運動面

自転車や散歩で毎日15分ぐらいでも運動をしています。

雨の日は外に出るのも億劫になりがちなので、柔軟体操や肩甲骨周りのストレッチをしています。

仕事面

午前中はバイトになるので自分でコントロールできないですが、午後からの自分の仕事は、体調が悪くなりそうな場合に仕事を思い切って休んで後回しにするということをやっています。