こんにちはー、たかろーです！
メンタルが落ちている時はどうしても考え込んでしまって寝不足になってしまうなんてこともありますよね。
とにかく横になって心地いい音楽でも流しながら目を瞑っておくというだけでもなんだか少しリラックスします。
あとは、「今日はもういつもの５割程度の力で過ごす」と事前に決めておいて無理をしないのもおすすめです。
５割でなくても自分ができそうな力の程度で決めて動いていきましょう。
あとはほんとにこれは前から記事でも言っていますが、紙に考えを書いてみる、スマホのメモでも良いと思います。とにかく「まとめる」ではなく「脳内の言葉を書き出す」ことを意識しながらやってみるのも良いです。
無理をしないというのが一番な気もします。無理をしすぎるとまた翌日にも悪影響が出てしまったり、長期的にメンタルを崩す原因にもなり得ます。
ちなみにこれを書いている今は、そんなに調子がいい方ではないのでいつもよりも力を入れずに書いてます（夕方から夜まで寝てたりしてたので上向きだとは思ってますが。）
見出しもつけずにとにかく書いている感じなのでみにくい可能性は否定できません。
とはいえ、またリライトで後日修正もできるし、一旦無理しない範囲でアップするという方が継続という意味では大切かなと思っての今回の動きです。
ちなみに、上記のを参考に話すと、今日は活動量としていつもの３割程度。職場でもほぼ人と話すことなく珍しく昼食も帰宅後に食べ、そこから気づいたら5時間近く寝てました。これでスッキリ！という訳ではないですが、また違う視点からもやもやなどをみることができるので一旦今の思考から離れることも大切。
根本治療にならなくても対症療法を知っている、実践できるだけでもすごいこと。
むしろ対症療法を実践できてるからこそ根本の悩み解決に向かっていけると思います。
